Get Adobe Flash player

Мифы и реальность натурального бодибилдинга

Интересное
11.04.2012 10:28



Натуральный бодибилдинг во всем мире является массовым видом спорта и наша страна не исключение. По всей стране работает большое количество тренажерных залов и подвальных качалок.


Массовое увлечение бодибилдингом вызвано желанием накачать впечатляющие мышцы, иметь атлетическое телосложение, нарастить силу за минимум времени и усилий.

Подогревают это желание глянцевые журналы с фотографиями профессиональных бодибилдеров и с описаниями тренингов, которые дают желаемый результат.

Масса людей приходит в зал и с энтузиазмом начинают «качать железо». У новичков в первые месяцы довольно быстро растут силовые показатели, становятся слегка заметными некоторые внешние изменения в телосложении. Но проходит 3-4 месяца у генетически одаренных возможно 5-6 месяцев и у всех начинающих атлетов начинает наступать разочарование. Силовые показатели стали расти медленней, а существенных заметных изменений в телосложении так и не произошло.

После этого многие разочаровываются и бросают тренировки. Наиболее увлеченные и упорные, зачастую маниакально продолжают тренироваться, надеясь достигнуть желаемого результата. Последние, увеличивают количество упражнений, количество сетов, применяют различные методы интенсивного тренинга, поглощают огромное количество белковой пищи, спортивное питание, витамины, но желаемый результат так и не наступает.

Фанаты железа, которые, несмотря на отсутствие ощутимых видимых результатов, продолжают посещать качалки. Они постепенно, хотя значительно медленней увеличивают силовые результаты, но замечают, что фактически никто из упорных качков так и не нарастил желаемой мышечной массы.

Реалии натурального бодибилдинга таковы.

Атлеты, практикующие использующие тренинг Джо Вейдора, вначале набирают пять-семь килограмм мышц, которая не слишком заметна визуально, а затем за несколько месяцев интенсивных тренировок частично теряют с трудом набранный мышечный вес . У большинства из атлетов остается не более 3 кг набранной мышечной массы.

Атлеты тренирующиеся по более прогрессивной системе тренинга Мак Роберта, Ментцера набирают от 5 до 10 кг. мышц, которую в последствии так же частично теряют, приобретая в конечном итоге 6-8 кг. мышц.

В настоящее время получил известность тренинг Романа Великоцкого с использование биотехнологий обещающий двадцать-3тридцать килограмм. мышц за полтора года тренировок.

Таким образом, вопрос о том, какой тренинг наиболее эффективен для наращивания мышечной массы, остается по-прежнему актуальным в бодибилдинге без стероидов.

Несмотря на это, натуральный бодибилдинг пользуется все большей и большей популярность. Разумный натуральный бодибилдинг в отличие от стероидного, повышает показатели здоровья. Достигнутые с помощью натурального тренинга результаты имеют большую устойчивость после прекращения тренировок. Классические пропорции телосложения более естественны и более привлекательны для слабого пола

Из вышеуказанных методик натурального бодибилдинга можно выделить основные принципы тренинга, отличающие его от стероидного тренинга:

1. Использование в тренинге только базовых ( многосуставных) упражнений.

2. Небольшое количество используемых в тренинге базовых упражнений. От двух по методике Р. Великоцкого, до трех-четырех по тренингу Мак Роберта, Ментцера.

3. Небольшое количество рабочих сетов. От одного по тренингу Ментцера и Великоцкого до двух-трех по тренингу

Мак Роберта.

4. Среднее количество повторов в сете. По тренингу Мак Роберта, Ментцера 6-8, по тренингу Р. Великоцкого с

использованием биотехнологий количество повторов не имеет принципиального значения.

5. Небольшое количество тренировок в неделю. От одной до двух-трех.

6. Интенсивность выполнения упражнений. До полного отказа по Ментцеру и до неполного отказа по Великоцкому.

7. Исключение из тренинга многосетовых, мультисетовых, суперсетовых и т.д. методик.

8. Увеличение рабочего веса на каждой тренировке. От 250-500 гр. по тренингу Мак Роберта до 1% от собственного веса по тренингу с использованием БУС Великоцкого.

Какой бы тренинг начинающий атлет не выбрал, ему следует уяснить, что набрать мышечную массу как у атлетов химиков ему не удастся. Атлету стоит выбрать, что он хочет получить, крепкое здоровье и классические пропорции мускулатуры или подорвать свое здоровье и приобрести стероидное мясо.

 

 
Amino 1900

Цена: 510руб.
110 таблеток

Подробнее ...
Magic Milk

Цена: 1 250руб.
1125 грамм

Подробнее ...
Volu Gro

Цена: 1 890руб.
1531 грамм

Подробнее ...